금연을 원하는 사람들을 위한 새로운 아이디어
담배를 끊는 것은 어렵지만 불가능한 것은 아니다.
그만둘 확실한 방법은 아무도 없다.
당신에게 효과가 있을 방법을 발견하기 위해 약간의 연구가 필요할 수도 있다.
다음의 조언은 놀랍게도 쉽게 그만두도록 도울 수 있다.
담배를 끊는 가장 쉬운 방법을 찾아라.
적절한 대처 계획을 세우지 않고 바로 그만두려고 하지 마라.
차가운 칠면조를 끊는 것은 약 5%의 시간 동안만 효과가 있다.
니코틴은 중독성이 매우 강하기 때문에 치료법, 패치 또는 약물과 같은 방법이 권장된다.
이러한 보조 기구는 금연의 첫 단계를 거치는 데 도움을 줄 것이고 금연 계획을 쉽게 만들 것이다.
반드시 담배를 피워야 한다고 생각되면 먼저 지연 방법을 시도해 보라.
담배를 피우기 전에 억지로 다른 일을 끝내라.
이렇게 하면 유혹을 줄이고 다른 곳으로 초점을 옮기는데 도움이 될 것이다.
지연 기법을 사용하면 하루에 담배를 한 대 덜 피울 수 있다.
담배를 끊으려고 한다면 하루만 견뎌라.
담배를 끊는 것은 하나의 과정이다.
다음 달이나 그 다음 해까지 어떻게 대처할지 걱정하지 마라.
오늘을 바꾸는 것은 여러분의 미래를 더 밝게 만들 수 있으므로, 여러분의 그만두는 목표를 한 번에 한 걸음씩 가지고 모든 과정을 통해 강해지도록 최선을 다하라.
담배를 끊으려고 한다면 충분한 휴식을 취하도록 하라.
어떤 사람들은 늦게까지 자지 않고 있을 때 담배를 더 갈망한다는 것을 발견한다.
늦은 밤에는 항상 아무도 없는 시간인 것 같아서 몰래 담배 한 대 피우는 게 더 쉬워.
하룻밤에 최소 8시간씩 자면서 건강을 최적화하고 갈망을 줄여라.
지금 꼭 담배를 피워야 한다면, 잠시 담배피우는 것을 연기해 보라.
충동에 굴복하기 전에 최소한 10분은 기다리도록 자신을 강요하라.
전형적으로, 당신은 다른 것에 정신이 팔려 10분보다 더 오래 기다리게 될 것이다.
필요하면 이 단계를 반복하십시오.
만약 당신이 담배를 끊는 것으로 계속해서 어려움을 겪고 있다면, 의사와의 약속을 잡는 것을 고려해보라.
항우울제부터 흡연을 덜 바람직하게 만드는 약에 이르기까지 금연을 쉽게 할 수 있는 다양한 약들이 있다.
여러분의 주치의는 여러분의 투쟁에 대해 논의할 수 있는 지원 단체나 무료 핫라인과 같은 다른 자원들도 가지고 있을 것이다.
담배를 끊을 때 살이 찌지 않도록 단 것을 신선한 농산물로 대체한다.
사람들은 담배를 끊으면 살이 찐다.
그러니 입에 넣은 것을 주의하라.
이런 야채 간식을 좋은 아이디어로 만들어라.
올바른 선택을 하는 한 더 먹는 것은 괜찮다.
담배를 끊는 첫 번째 단계는 어떻게 담배를 끊을지 알아내기 전에 그 노력에 완전히 전념하는 것이다.
다시 담배를 끊는 가장 흔한 이유는 담배를 끊는 결정에 전적으로 헌신하지 않았기 때문이다.
결단력을 길러야 할 것이다.
동기부여와 시력을 항상 염두에 두면 이렇게 할 수 있다.
당신의 의사와 금연 희망에 대해 상의하시오.
당신의 의사는 당신을 지원 그룹에 추천할 수도 있고 당신의 지역의 전문가들에 대한 지식을 가질 수도 있다.
또한, 만약 당신이 후보라면, 당신의 의사는 당신이 담배를 끊는데 도움을 줄 수 있는 처방약을 줄 수 있을 것이다.
다른 사람의 도움과 지원 없이 담배를 끊으려고 하지 마라.
가족과 친구들에게 격려를 구하고 당신이 담배를 끊으려고 한다는 것을 알게 하고 도와달라고 부탁하라.
당신은 또한 담배를 끊으려고 노력하는 사람들을 위한 지원 단체에 가입하는 것을 고려해 보는 것이 좋을 것이다.
당신의 곤경에 대해 말하고 당신이 바꾸고 싶은 몇 가지 것들에 대해 말해라.
니코틴과 관련된 갈망들을 경험하지 않기 위해서, 스트레스를 다루는 방법에 대해 더 건강한 방법을 찾으세요.
운동, 재미있는 취미, 심지어 마사지와 같은 새로운 관심사를 찾아라.
당신이 보통 담배에 대한 갈망이 심한 시간대에 이러한 활동들을 계획하도록 노력하라.
너의 자유시간 동안, 책을 읽거나 친구들과 이야기하기 위해 시간을 가져라.
당신을 바쁘게 하는 어떤 것이든 담배를 피우는 데 도움이 될 것이다.
담배를 끊는 것은 매우 어려울 수 있고, 같은 방법이 모든 사람에게 효과가 있지는 않을 것이다.
그래도 누구나 성공할 가능성은 있다.
이 기사의 팁을 사용함으로써, 당신은 성공할 것이다.
직접 시험해봐, 얼마나 효과적인지 알면 기분 좋게 놀랄지도 몰라.